2023. 10. 26. 13:06ㆍ건강-의학
"노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀" 이라는 타이틀이 굉장히 흥미로왔어요.
텔로미어(TELOMERE) 란?
우리의 몸은 계속해서 세포분열이 일어나고 죽은세포는 떨어져 나가고 있죠. 이때 복제된 세포의 유전자에는 유전정보가 손상되지 않도록 해주는 역할이 바로 텔로미어에요. 책에서는 운동화 끈에 비유해서 운동화 끈 마지막에 플라스틱캡을 씌워서 끈의 올이 풀어지지 않도록 하는데 이 텔로미어가 염색체와 DNA를 보호해 줍니다. 근데 이게 분열이 일어날수록 짧아 진다고 하네요. 이 텔로미어가 많이 짧아 지면 세포는 노화하고 더이상 분열하지 못하게 되는데 바로 노화의 진행입니다.
즉 "텔로미어가 짧아 지면 노화가 온다" 입니다.
'늙는다' = '병에 잘 걸리게 된다' = '텔로미어의 길이가 짧아 진다' 같은 뜻이랍니다.
여러 연구결과를 살펴보면 늙은 사람뿐만 아니라 암, 동맥경화, 알츠하이머, 관절염, 골다공증, 시력 감퇴, 간경병증, 에이즈, 피부 노화 등을 겪고 있는 대부분의 사람들이 텔로미어가 짧거나 0이라고 하네요.
그런데, 이게 끝이 아니라 책에서는 "텔로미어의 길이가 오히려 늘어날 수도 있음이 과학자들에 의해 밝혀졌다" 랍니다!!
1997년 과학자들이 텔로머라이제를 활성화하는 유전자를 주입하니 세포분열을 해도 텔로미어가 원래길이 보다 길어졌다고 합니다. 인간피부 샘플을에 활성화 유전자를 넣고 실험용 쥐에 이식했을때도 같은 결과를 얻었다고 합니다. 이제 죽지 않고 영원히 젊게 살아갈 수 있을까요?
텔로미어 검사방법
책에서는 효소연쇄반응(PCR, Polymerase Chain reaction) 테스트, 플로FISH 테스트, 숏 텔로미어 테스팅을 알려주네요.
효소연쇄반응(PCR, Plymerase Chain reaction) 테스트
테이블스푼 2개 분량의 혈액 샘플을 텍사스 주 휴스턴에 소재하는 스펙트라셀(SpectraCell) 이라는 검사기관으로 보내 검사받는 방식으로 검사 비용이 350달러 정도라네요. 궁금해서 찾아보니 325달러네요. 쇼핑처럼 결제 할수도 있는데 어떤 방식인지 모르겠네요. 혹시나 하게되면 따로 포스팅 할께요
결과를 14~15일 비지니스데이 안에 받을 수 있네요. 흠... 나중에 해봐야겠습니다. 궁금해 지네요.
링크는
https://shop.spectracell.com/telomere/
Telomere Test
FedEx
shop.spectracell.com
우리나라에서는 약 20만원 선에서 검사가 가능한것 같더라구요.
플로FISH(Flow-Flourescence In Situ Hybridization) 테스트
굉장히 정확한 방법으로 텔로미어를 복제해서 형광염료를 칠하고 다른 염색체에 끼워 맞춰보는 복잡한 과정으로 비용은 엄두를 못낼 정도라고 하네요. 이 검사법은 오직 한군데, 스페인에서만 한데요. 그것도 연구목적으로만요. (왜 써놓은거야)
숏 텔로미어(Short telomere) 테스트
숏 텔로미어 테스트는 가장 짧은 것의 길이를 재는 방법이랍니다. 어떻게 하는지는 없네요. 근데 여기서 가장 짧은게 중요하다고 하네요. 제일 짧은게 수명을 결정하나봐요.
자세한 내용은 책을 읽어보시는걸로 하고 책에서 소개하는 노화를 늦추는 방법 중 제가 하고 있는 가장 쉬운 몇가지 방법만 적어 볼께요.
영양제
| 상처 입은 텔로미어를 치유하는 미량영양소들(종합비타민 제외) | ||
| 보조제 | 일일 최적 영양 허용량** | 적절한 복용 방법 |
| 오메가-3 생성기름(DHA, EPA) | 6,000mg | 하루 2회, 식사와 함께 3,000mg 씩 |
| 아세틸-L-카르니틴(ALCAR) | 2,000mg | 아침, 저녁으로 1,000mg 씩 |
| 안토시아닌을 함유한 추출물 N-아세틸스테인(NAC) |
700~2,100mg 1,200mg |
식사 때마다 700mg 씩 아침, 저녁으로 600mg 씩 |
위 표는 책에 있는 내용이에요. 간단하게 적어볼께요
오메가-3
혈관내 염증 감소 , 세포내 DNA 산화작용으로부터 직접 보호. 생선만으로만 섭취하기엔 모자람.
ALCAR
간과 신장에서 자연적으로 합성되는 영양소로 텔로미어보호, 근육량과 골질량 높여주고, 성욕을 증강시켜주는 테스토스테론이 더 많이 분비되게함. 유일한 부작용: 설사
NAC
안토시아니딘을 함유한 추출물. 우리몸의 독소 해독해주는 글루타티온이 됨. 심장 기능, 운동능력 향상 등. 세포 기능 활성화.
종합영양제
| 고품질 종합 비타민이 갖춰야 할 최소한의 성분과 용량 | |
| 비타민A | 2,000IU |
| 티아민(B1) | 100mg |
| 리보플라빈(B2) | 100mg |
| 나이아신 | 100mg |
| 비타민B6 | 100mg |
| 비타민B12 | 250ug |
| 비타민C | 3,000mg |
| 비타민D | 2,000IU |
| 비타민E | 400IU |
| 엽산 | 800ug |
| 비오틴 | 100ug |
| 판토텐산 | 100mg |
| 칼슘 | 100mg |
| 요오드 | 75ug |
| 마그네슘 | 200mg |
| 아연 | 10mg |
| 셀레늄 | 100ug |
| 포타슘 | 10mg |
| 콜린 | 25mg |
| 시트러스 바이오플라보노이드 | 50mg |
| 브로콜리 농축물 | 200mg |
| 녹차 추출물 | 50mg |
| 생강뿌리 추출물 | 25mg |
| 코코아 | 25mg |
| 큰엉겅퀴 추출물 | 50mg |
| 루테인 | 10mg |
| 리코펜 | 2mg |
| 포도씨 | 10mg |
| 텔로미어를 더 강인하게 단련시켜줄 5가지 미량영샹소 | |
| 영양소 | 일일 최적 영양 허용량 |
| 코엔자임 Q10 | 200 ~ 600mg |
| L-카르노신 | 1,000 ~ 5,000mg |
| 포스파티딜세린(PS) | 100 ~ 800 mg |
| 알파리포산(ALA) | 50 ~ 300mg |
| 비타민D | 2,000 ~ 10,000IU |
전 오메가3, ALCAR, NAC, 종합비타민을 매일 챙겨 먹고 있구요 비타민 B12와 엘더베리는 생각날때마다 먹어주고 있어요. 운동도 하구요.
몸이 건강해야 정신도 건강하고 행복할 수 있겠죠?
경제적 자유를 이루더라도 몸이 건강해야 놀러도 다니고 꿈도 이룰 수 있으니깐요.
더 궁금하신 분들은 위 책을 읽어 보시길 권해드려요~
같이 읽어보면 좋은 오메가3 효과, 주의사항
오메가3 효과, 주의사항
우리 몸에 꼭 필요한 오메가3의 효과와 먹을때 주의할 점에 대해 알아 볼께요 오메가3(Omega-3)란? 오메가3는 쉽게 생각해서 '생선 기름' 입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산으로 음식이나
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