2023. 10. 30. 14:31ㆍ건강-의학
요즘 오메가3에 대해 좀 알아보고 있어요. 나이가 들기 시작하니 건강에 관심이 많이 생기네요.
오메가3에 들어있다는 EPA, DHA 효능
DHA는 많이 들어보셨죠? 머리가 좋아지는 성분이에요.
그리고, DHA와 EPA는 혈관계에 아주 좋은 영향을 끼쳐요.
많은 연구에서 알츠하이머병 환자들은 일반인보다 뇌에 DHA가 적게 들어 있데요. 그리고, 주 1회 생선기름을 먹었더니 치매 증상이 60%나 감소했다고 해요. 지금도 생선기름이 시력 감퇴, 관절염, 알레르기, 치매, 알츠하이머병의 예방과 치료에 아주 중요하다는 증거가 계속 나온다고 해요.
중요한 것만 적을께요. 다 찾아봤는데 다 적으면 글만 길어지고 재미 없을것 같아요.
'좋은 콜레스테롤' 수치를 높여줌
혈소판과 혈관 기능 향상
혈압을 낮춰줌
항염증 물질 생성
면역 기능 강화
또한 텔로미어의 길이와도 직접적인 관련이 있음!!
2023.10.26 - [건강-의학] - 텔로미어 - 불로장생의 비밀
텔로미어 - 불로장생의 비밀
"노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀" 이라는 타이틀이 굉장히 흥미로왔어요. 텔로미어(TELOMERE) 란? 우리의 몸은 계속해서 세포분열이 일어나고 죽은세포는 떨어져 나가고 있죠. 이때 복제된
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항암 효과
DNA를 산화작용으로 부터 직접 보호
우울증, 기분 장애, 주의력 결핍 장애, 정신 분열증 등 다양한 정신질환 치료
섭취시 유의 사항
어쨋든 지방질. 기름은 기름임.
너무 많이 먹으면 안됨.
트림이 나온다면 좋지 않은 생선기름일 수도 있음.
체질이 트림이 많이 나온다면 냉장보관했다가 음식과 같이 섭취.
혈액이 묽어 질수 있음. 아스피린등 약을 복용할땐 주의.
꼭 보충제(영양제)를 먹어야 하나?
하루 섭취량이 6,000mg 이라고 하는데 이걸 생선으로 먹어야 하는데
바닷물 오염이 심해서 독소에 노출되지 않는 생선찾기가 힘들다고 해요.
우리 꼭 챙겨 먹고 건강하자구요!
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