2023. 11. 2. 15:52ㆍ건강-의학
L-카르노신이란
L-카르노신은 인체에서 자연적으로 형성된다고해요. 근육, 뇌, 심장에 많이 모여있는 이 물질은 많은부분에 효능이 있어요
이 영양소는 보디빌더를 비롯한 운동선수들 사이에서 운동으로 인한 피로를 줄여주고 에너지를 강화하는 요소로 사용되요. 또한 방사선으로부터 인체를 보호하고, 심장 기능을 향상시키며, 부상에서 빠르게 회복할 수 있게 해주는데다 , 면역력을 높여주고, 염증도 줄여주고, 위궤양을 예방하며, 헬리코박터 파일로리를 박멸하는 효능이 있데요.
또, 알츠하이머병을 유발하는 단백질인 '베타-아밀로이드' 생성을 감소시키고, 백나장을 예방하고, 산화작용도 억제해줘요.
다른 특징은 L-카르노신이 텔로미어의 단출 속도를 현저하게 줄여준다고 겁니다. 연구결과 L-카르노신이 집중되어 있는 고세서 성장한 세포들은 텔로미어 단축이 천천히 진행되고 수명 또한 2배로 증가한걸 알아냈데요. 후속연구로 L-카르노신이 세포가 분열할 수 있는 횟수를 늘리는 것으로 보이는 결과도 나왔데요.
어떻게 섭취하나
이 미량영양소는 붉은 고기, 생선, 닭이나 오리 등 가금류만으로도 섭취가능해요. 채식주의자들은 보조제를 섭취하면 되요. 아니더라도 고기나 생선을 적게 섭취하면 L-카르노신이 부족할 수 있으니 보충하는게 좋아요.
적정량은 1,000 ~ 5,000mg 을 섭취하는게 적절해요.
다른 영양제의 용량에 관한 내용은 아래 포스팅 참조해 주세요.
2023.10.26 - [건강-의학] - 텔로미어 - 불로장생의 비밀
텔로미어 - 불로장생의 비밀
"노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀" 이라는 타이틀이 굉장히 흥미로왔어요. 텔로미어(TELOMERE) 란? 우리의 몸은 계속해서 세포분열이 일어나고 죽은세포는 떨어져 나가고 있죠. 이때 복제된
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